HOT-taidot

Mihin suuntaan haluat viedä elämääsi?

  • Oletko miettinyt, miten haluat elää elämäsi – mikä on sinulle todella tärkeää?
  • Onko valintojen tekeminen sinulle vaikeaa? Vai tiedätkö useimmiten, miten haluat toimia – ja miksi?
  • Millainen ystävä, kumppani, vanhempi tai työntekijä haluaisit olla?
  • Millaisissa tilanteissa tunnet olevasi täynnä elinvoimaa?
  • Ohjaavatko ympäristöstä omaksutut säännöt sitä, mitä teet? Minun täytyy… minun pitäisi… on huono juttu, jos…

TAITO TUNNISTAA ITSELLE MERKITYKSELLISET ASIAT

Tee sitä, mikä on sinulle tärkeää

  • Vievätkö nykyiset tapasi toimia sinua suuntaan, minne haluat mennä?
  • Mikä estää sinua olemasta sellainen kuin haluat olla?
  • Elätkö ”sitku-elämää”?
  • Annatko nopeasti periksi, jos juutut johonkin, mikä on aikaisemmin toiminut?
  • Vai jatkatko sinnikkäästi vastoinkäymisistä huolimatta?
  • Kykenetkö muuttamaan toimintatapojasi jos huomaat, että ne eivät johda sinulle tärkeisiin tavoitteisiin?
  • Millaista elämäsi olisi, jos olisit täysin vapaa valitsemaan?

TAITO KOHDISTAA HUOMIO YHÄ UUDESTAAN SINULLE MERKITYKSELLISIIN ASIOIHIN & TEHDÄ OMIEN ARVOJEN MUKAISIA TEKOJA

Havainnoi tunteitasi ja ajatuksiasi

  • Tuntuuko sinusta, että ajatuksesi ja tunteesi tekevät elämästäsi yhtä sotkua?
  • Millaisia tunteita, tuntemuksia, muistoja ja mielikuvia vältät? Millä tavoin?
  • Mitä ikäviä seurauksia tunteiden ja ajatusten välttelystä on?
  • Kuinka paljon aikaa ja energiaa ei-toivottujen tunteiden välttely vie elämässäsi?
  • Mitä tunteiden välttely estää sinua tekemästä?

TAITO TUNTEA & HYVÄKSYÄ TUNTEET ILMAN, ETTÄ NE DOMINOIVAT KÄYTTÄYTYMISTÄ

Erota ajatuksesi siitä, miten asiat ovat

  • Millaiset ajatukset saavat sinut jumittamaan ja aiheuttavat kärsimystä?
    • jäykät säännöt ja rajoittavat uskomukset?
    • epärealistiset odotukset?
    • jyrkät ja tuomitsevat mielipiteet?
    • selittelyt?
    • oikeassa olemisen tarve?
  • Painavatko asiat, vai painavatko ajatuksesi asioista?
  • Turhaudutko siihen, että sinulla on tietynlaisia ajatuksia?
  • Ajatteletko, että uskomuksesi ovat aina tosia?
  • Osaatko tarkastella ajatuksiasi ja uskomuksiasi eri näkökulmista?

TAITO HUOMATA AJATUKSET LENNOSTA, OPPIA NIISTÄ… JA PÄÄSTÄÄ NE MENEMÄÄN

Ole tietoisesti läsnä

  • Kuinka paljon käytät aikaa märehtien menneitä tapahtumia?
  • Murehditko usein tulevia asioita?
  • Onko sinulla tapana ennakoida ja suunnitella tulevaa juurta jaksain?
  • Lähteekö mielesi herkästi vaeltelemaan yrittäessäsi keskittyä?
  • Huomaatko usein olevasi eksyksissä ajatusten sokkeloissa?
  • Osaatko havainnoida tunnetilaasi ja ajatuksiasi ilman, että sinun on reagoitava niihin?

TAITO PALAUTTAA HUOMIO JOUSTAVASTI TÄHÄN HETKEEN

Ole tietoinen ja joustava

  • Kuinka näet itsesi?
  • Millaista tarinaa itsestäsi mielesi kertoo sinulle?
  • Kykenetkö joskus ottamaan etäisyyttä tuohon tarinaan – kyseenalaistamaan sitä?
  • Koetko olevasi pelkästään hankalien tunteiden ja ajatusten taistelukenttä?
  • Miten ajattelet muiden ihmisten näkevän sinut?
  • Oletko sellainen, millaisena ajattelet muiden ihmisten näkevän sinut?
  • Kuinka mahtaisit nähdä itsesi nyt, jos olisit vähän nuorempi tai vanhempi?

TAITO HUOMATA, ETTÄ MIELI KERTOO MINUUDESTA ERILAISIA TARINOITA

Copyright © 2015 Konteksti.net. Kaikki oikeudet pidätetään. Sivuston sisällön kopiointi tai lainaaminen ilman lupaa kielletty.

Jaa:
Share